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ダブルパンチになる前に
気分の落ち込みは誰にでもある ではうつ病とどのように違うか？と私なりに考えてみます 私は医師ではないので悪しからず！！ではあるんだけどもともと気分の浮き沈みがしやすいタイプの人間がうつ病になった経験からこれらの違いを考え […]
うつ病にならないための前提条件
うつ病にならないための前提条件があると私は考えています それは「家庭が居心地の良い安らげる場所であること」 仕事でのストレスがとんでもなくてつらくても自宅が居心地の良い安らげる場所であれば気持ちを和らげることができます […]
休職の決断、なかなかできないよね
うつ病にかかり主治医の先生から休職をすすめられたとき私は「人が足らないから休めない」と自分で判断して休職せず働き続けた しかし今思い返すとマンパワー不足を気遣ったのももちろんだけど 「休んだら給料がなくなる」とか「上司や […]
うつ病からの再起動に効果的だったもの第１位
私がうつ病から脱するためにやったことは色々あります 色々やって自分の心地良い場所を探していったかんじです その中で、私がうつ病から再起動するために効果的だったこと第１位は「書くこと」でした 数々のKindle本を書き綴っ […]
７年9ヶ月ぶりの正社員
今からおよそ8年前私はうつ病になりました フルで働いていましたが休職の後に退職キャリアを手放すことになりました 当時は何もしたくないばかりでなく動悸やめまいなど様々な症状に襲われ思考はネガティブにしか繋がらず人間不信にも […]
読書記録『半うつ 憂鬱以上、うつ未満』
本書は以下の7部構成で書かれています 本書はうつ病経験のある精神科医の先生が書かれた本。 私自身これまでうつ病の本は数々読んできましたが医師が書いたうつ病の本で必ず出てくる神経伝達物質の話。正直読み飛ばしていました。 な […]
読書記録『うつ病で20代全部詰んでたボクが回復するまでにやったこと』
本書は以下の5部構成で書かれています 本書は著者であるデラさんのうつ病の体験から回復までにやったことを各10程度ずつの項目として綴られています。 非常に読みやすく共感部分が多かった中で特に、納得し、参考になった部分をご紹 […]
読書記録『自分に「いいね！」ができるようになる本』
本書は以下の4部構成で書かれています 感情は自分の状態を教えてくれる 苦しい気持ちを耐えがたいからなくしたい、またはその気持ちが悪いんだと言いたい、と思うのは自然なことだとは思います。ただ、それらの気持ちがあることを受け […]
読書記録『心の容量が増えるメンタルの取扱説明書』
本書は以下の6部構成で書かれています 感情の負の連鎖 感情に絡む問題の一端は、感情そのものではなく、感情への反応の仕方にあります。元からひどい気分なのに、そんな気分になった自分を責めて、苦痛を上乗せしてしまうのです。不快 […]