どのタイミングで働き始めるか

うつ病になって休職あるいは退職してから
『どのタイミングで働き始めるか』
悩むところだと思います

一人暮らし、両親と同居
既婚、子どもがいる・・・

誰かに頼ることができるのかできないのか
人それぞれ置かれている状況は異なりますし
症状や重症度のようなものもそれぞれなので
一概には言えません

血液検査をして○○の値がこの範囲なら働いてOK
みたいなかんじであれば
わかりやすくていいのですが
残念ながらそういうわけにもいきません

お金もないしそろそろ働きに行かないといけない
これ以上ブランクを空けたくないから働きたい
などと思う反面
働き出したらまた調子が悪くなるのではないか
こんな自分でも働けるんだろうか
などと不安に思ってしまい
なかなか働きに行くという決断ができません

前述のように人それぞれ状況が異なるので
一概には言えないのですが
ひとつ確実に言えることがあります

それは
「０から１００を目指さないこと」です

例えば
・正社員ではなくパートとして働く
・フルタイム勤務ではなく時短にする
・夜勤はせず日勤だけにする
・担当する人数や範囲などを減らす
・責任が大きくかかる業務には携わらない
・完璧を目指さない

のようなかんじです
本来１００の状態を求められているかもしれませんが
働いていない０の状態から
いきなり１００を目指してはいけません

０から１になり５になり１０になり
いずれは１００になりたいな、
くらいのかんじでいきましょう

職種によって、職場によって
あまり融通がきかないかもしれません
そのため働き方を変えることは
難しい可能性もありますが
「完璧を目指さないこと」は心掛けてください

自分の中のハードルを低く設定し
「これができた私、すごいじゃん」と
自分を褒めてあげてください

いや、そもそも
働きに行こうと思ったこと
働きに行けたことが既にすごいことです

スモールステップで
焦らず、焦らず、いきましょう