うつ病を防ぐ3箇条

うつ病になりいろんなものを失い
でもいろんなものを取り戻して
歩み始めた飛立未鳥が考える
うつ病を防ぐ3箇条とは？

１　無理をしつづけない
２　しっかり寝る
３　発散する

この３つです

【１】
生きていればどうしても
無理をしなければならないときもあります

朝起きたくないなと思うときもある
満員すぎる電車に乗りたくないこともある
昼ごはんを食べてどうしようもなく眠いこともある
頭が痛いけれど夕飯を作らなければいけないこともある

こういったときに私たちはついつい
我慢をして頑張ってしまうのではないでしょうか

無理をして頑張るのは立派なことではあるけれど
それをし続けるといつかぽきっと折れてしまいます

無理をし続けず
たまには自分に素直に行動してみてください

【２】
睡眠不足は
体調不良とネガティブ思考を引き寄せると思います

これはうつ病になる前、
無理をし過ぎて毎日３時間程度しか
寝られていなかった私の経験談です

睡眠不足だと本当にろくなことを考えません

人それぞれ最適な睡眠時間は異なるかとは思いますが
一般的には７～８時間しっかりと寝るのが
望ましいようです

【３】
毎日のいろんな不満やストレス、もやもやを
なんらかの形で発散しましょう

飲酒やタバコ、なにかを食べるといった
自分の中に何かを取り込んでストレス解消をするよりも
自分の外に出すことで発散する方法の方がより良いそうです

例えば、スポーツやカラオケ、
友だちと話すといったものが挙げられます

私の場合は執筆がこれにあたります

これらは「うつ病を防ぐ３箇条」ではありますが
他にもいろんなことのバランスが大切なので
「これで絶対にうつ病にならない！！」
というわけではありません

ただ、頭の片隅に入れておいていただくと
違ってくると思いますので参考にしてくださいね