ストレスを最低限にする工夫

私たちは日々いろんなストレスに苛まれています

ストレスの全てが悪いものではないらしいですが
自分にとって不利益となるストレスは
できるだけ受けたくないですよね

なんらかのストレスが大きいと
そこから体調が悪くなったり
気分が落ち込んだり不安な気持ちが強くなる
などの症状を生み出しかねません

さて、ストレスには自分の力でどうにもならないものと
どうにかなるものがあります

どうにかなるものとしては
職場、学校、家事、婚姻関係
といったところでしょうか
良し悪しや個々の事情は別として
これらはやめようと思えばやめることができますよね

一方でどうにもならないものとしては
天気、気温、湿度、天災、満員電車、渋滞、他人の考え
などがあります

ただ、これらは自分の力では
どうにもならないとはいえ
ストレスを最低限にするために
事前に対策をとることができるものもあります

例えば私の場合、雨が降った時に
スニーカーが濡れて靴の中がびちゃびちゃになり
その靴を履き続けなければならないことに
非常にストレスを感じます

雨が降ること自体は私にはどうしようもありませんが
雨予報の日にはレインブーツを履き
靴の中がびちゃびちゃにならないようにすることはできます

これは私なりの
「自分自身のストレスを最低限にする工夫」です

同様に
渋滞や満員電車を避けるために早くに家を出る
暑いので機能的な肌着を着用する
虫に刺されたときのためにかゆみ止めを持ち歩く
などの工夫することができますよね

うつ病の既往がある私にとっては特に
こういったちょっとした
小さなストレスが再発への第一歩と
なりかねないような気がしています

だから、できるだけ
自分自身が快適に生活できるように
事前に準備できること、対策できることは
行っています

ぜひあなたも
自分自身がどういったことに
ストレスを感じやすいか
それへの対応策はないかを
考えてみてはいかがでしょうか